Hamileler spor salonu seçerken nelere dikkat etmeliler?

Sonbahar ve ardından, kışın gelişi ile anne adayları için uzun yürüyüşler, basit egzersizler, yüzme ve pilates gibi çalışmalar için spor merkezleri ve uzman arayışı da gündeme gelecek. Anne adaylarının sağlıklı bir gebelik dönemi geçirebilmesi, doğum sırasında daha güçlü olması ve akabinde güçlü ve sağlıklı bir lohusalık dönemi için spor yapmaya ihtiyacı olacağından, mutlaka bir spor […]

Fit hamileler

Anne adaylarının hamilelik boyunca en büyük kâbuslarından biri de hamilelikte aldıkları kiloları vermektir. Hele bir de çevre de gördükleri o form da hamilelerden değillerse eğer, bu kâbus yakalarını bırakmaz. Hamilelik boyunca alınması muhtemel kilonun ortalama da 9 ila 12 kilo arası olması hamileleri de aslında doğum sonrası kilo verme sıkıntısından kurtarır. Özellikle ilk hamileliklerinde 15*20 […]

Lohusalık döneminde spor

Doğumdan sonra ki dönem anne için artık yeni yaşamına, bebeğine ve anne olmaya alışma dönemidir. Bu dönemde bebeği içinde kendisi içinde güçlü ve sağlıklı olması gerekir. Beslenmesine dikkat etmesi, bedensel olarak güçlü olması önemlidir. Ama bunun için aşırı enerji veren bir menü veya eski formuna dönmek için ağır diyetler kesinlikle uygun değildir. Mühim olan dengeyi […]

Facebook
Facebook
Instagram